おかゆダイエット

「食事でダイエット」の第二回の記事は「おかゆダイエット」です。 ヨーグルトダイエットと同じく、おいしく簡単にダイエットできるのでこれもおすすめです。

おかゆダイエットのやり方

おかゆダイエットのやり方は名前の通り、いつも食べているご飯をおかゆに変えるだけです。 おかゆだと水分が多いため、少ない量でお腹がいっぱいになるので、同じ量を食べてもカロリーを約半分カットすることができます。 また、熱いおかゆを冷ましながら食べると、食べるのに時間がかかるため満腹中枢に信号がしっかり届き、食べすぎも防いでくれます。

楽しくおかゆダイエットを続けるコツ

おかゆダイエットもヨーグルトダイエットと同様に、味に変化をつけられるので楽しみながら続けることができます。 塩だけの味付けだけでなく、野菜や卵を入れたり、トマト味にしてイタリアン風や中華風の味付けなどバリエーションも豊富です。 卵に味噌、みりん、かつお節を入れた卵味噌を乗せて食べるのもおすすめです。

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