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炭酸水ダイエット

今回はダイエットに効果があることが有名な炭酸水についてです。炭酸水はダイエット効果の他、便秘解消、血行促進にも効果があるので美容と健康に良いのでおすすめです。

炭酸水ダイエットとは?

炭酸水ダイエットとは、名前の通り炭酸水を飲むダイエット法です。炭酸水の飲むことで食欲を抑えられ、便秘の解消にもなります。炭酸水は、食前に飲んでもいいですし、食事中に飲んでもOKです。炭酸水を食前に飲む場合は、食前5~10分前に飲むと効果的です。

自分でも作れる炭酸水

市販で天然の炭酸水は売られていますが、自分でも炭酸水を作ることができます。

炭酸水の作り方

材料

  • 水(水道水でもミネラルウォーターでも構いません)
  • 医薬品用・食品用(ベーキングパウダー)の重曹(掃除用の物ではありません)

作り方

水200mlに医薬品用・食品用の重曹を小さじ一杯(約1g)を入れて混ぜるだけなので、とても簡単です。 (ちょっとした味付けとして味レモンの絞り汁を入れるのも可)
※重曹はナトリウムを含むため1日5g以上摂取しないでください。
※掃除用の重曹は絶対使わないでください。

消化管潰瘍のある方、腎臓・心臓・肺機能に障害のある方、電解質失調のある方は重曹の飲用を避けてください。 妊娠・授乳中の場合も避けた方がよいでしょう。
なお、市販されている天然の炭酸飲料はナトリウムゼロまたは微量しか含まないため問題ありません。

1日5g摂取して、それ以上飲みたい場合は、市販されている天然の炭酸水を飲みましょう。

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