お風呂ダイエット

普段何気なく入っているお風呂。そのお風呂にダイエット効果があるということをご存知でしょうか？
今回はお風呂ダイエットについてご説明いたします。

お風呂にゆっくり入ってダイエット！

お風呂ダイエットとは名前の通り、入浴時に行うダイエットなのですが、ちょっとしたコツがあります。

一番のコツは「ぬるめのお湯に長く浸かること」です。
寝た体勢での入浴がベストですが、家庭ではできないので半身浴でもＯＫです。38～40℃のお湯に20～30分浸かるようにしてください。
早く効果を出したいからといって、お湯を熱くするとかえって心臓に負担をかけてしまいますので、くれぐれも無理をしないようにしてください。

お風呂ダイエットの効果

お風呂ダイエットは、ただお湯に浸かるだけなのに約70～100kcal消費します。
これは、20～30分間ウォーキングをしたのと同じくらいの効果です。
ただお風呂に入るだけで、これだけカロリーが消費されるのならやらない手はありません。

防水のラジオをお風呂場に持ち込んだり、入浴しながら読書をすれば、楽しくダイエットできますよね。
また、入浴をすると胃の働きが鈍るので食欲を抑えることもできますので、一石二鳥のダイエット方法です。

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